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        感覺身體被掏空?你可能也有“燒光癥候群”

        發布時間:2017-12-21 00:00:00 瀏覽次數:2827



        感覺身體被掏空?你可能也有“燒光癥候群”


               先分享一段文字。

        最近,我受日本醫學會總會的邀請,發表了一篇題為《醫療者的心理健康》的論文。我很佩服托我發表這個題目論文的醫學會的見識。平常為了患者的身心健康而賣力工作的醫生,也應該注意自己的心理健康才行。

        我想說說其中的一些論點也適用于一般人,那就是所謂的“燒光癥候群”。大家拼命地為工作賣力,長久下來,忽然失去了工作意愿,變得有氣無力,像個“燒光”的空殼一樣。

        在醫療場合,由于患者是活生生的人,因此在努力工作“為患者全心付出”時,不知不覺就會忘記自己的極限。但不多久,“燒光癥候群”便會急劇發作。

        于是,為了不要“燒光 ”,而有了要保留自己的力量,工作時要經??紤]到極限這一想法。這種做法就是有人可以一邊令人覺得工作賣力,一邊還能把時間和精力花在興趣上,并元氣十足地享受生活。

        工作不要過分,注意節約精力,但依然有人露出疲倦的神色,那么如何防止被“燒光”呢。在這里,我想試著來說說,一邊賣力工作,一邊還保留部分實力的人。

        在這里重要的是,所謂的“疲倦”,并不只是指身體能量,其實和心的能量消耗也有關系。身體的能量只要使用就會消耗,必須靠吃飯和睡覺來補充。只要循環順利,稍為勉強一點還是可以恢復。

        相對的,“心的能量”使用之后也會因消耗而減少,但在某種意義上,有時候也有越用越多的情況。在這里有必要好好認識才行。

        例如,護士不怕麻煩,耐心地對待患者時,患者會打心底說“謝謝你的照顧”,這心意傳到護士心里時,她會從患者那里獲得心的能量。換句話說,當心的能量的循環順利時,給予和接受適度調整著,那么心的能量就不會減少。有時候,甚至會感覺收到的能量比自己用掉的能量還要多。

        然而,所謂“死心眼”的人,心里總是認為自己在為別人付出,因此對方好意傳送過來的心的能量卻沒有接收到。也就是說,只是在消耗自己的能量而已,自然就會“燒光”。

        這一點在所有的事情上,都可以說很重要。就以教養小孩來說,嬰兒以微笑對母親送出心的能量,母親卻沒有接收到,結果這位母親可能會因為育嬰而感到疲倦得“燒光”了也不一定。

        如果能留意到心的能量的循環,并學習巧妙地接收的話,人可以工作得更帶勁,還有余力去做自己感興趣的事情,并活得健康又快樂。

        注:本文節選自河合隼雄心靈四書之《心的棲止木》


        小朔說:

        勞逸結合最重要

        慢行心靈才能快行生活

        無論是最近的佛系青年,還是“燒光癥候群”,這都是快節奏的生活下,我們疲倦心理的一個縮影,原因千姿百態,狀態卻一樣無助。

        如何不讓自己身體被掏空,保持有限的精氣神來跟得上滿滿的規劃表、任務單、小目標,盡力當然最好,但前提是不要透支自己的身體和精力。

        這就需要我們在累的時候不妨停下來,考量自己的能力,做些調整,避免還沒有長跑,就已在沖刺階段倒下。

        學習技能?提高效率?再熱血一次?都可以成為調整的一步。

        同時,找到自己的興趣點和能讓自己愉悅的事情,有意識地去放松自己。比如來一場真正的馬拉松,看幾場想看了很久的演唱會,開始一次最向往的旅行,抽空讀一本很久沒讀完的書,談一場走心的戀愛……

        總之不要讓自己太長時間沉浸在一件疲憊或者略帶強迫意味的事情里邊,勞逸結合,客觀調整,總會比一意孤行疲憊不堪要好得多。

        河合隼雄的建議里,還有一點,放松去接收生活的善意、他人友好的回應,肯定和積極的贊揚會讓自己獲得動力。換個角度講,也是要懂得滿足和感恩。

        孩子的笑,家人的無私,健康的身體,寬松的環境,或者是這也不太冷的冬天,都能帶來溫暖。

        珍惜已有的,你會發現,其實生活還蠻不錯,要是再努力一點,豈不是棒極了?


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